Рецепты в мультиварке к диете по Дюкану

«По Дюкану» – одна из самых популярных и действующих диет. Очень популярны рецепты по Дюкану в мультиварке, ведь это просто и быстро. Особенность заключается в том, чтобы принимать малое количество углеводов и жиров. То есть еда должна тоже готовиться без масла и жира, с помощью запекания или тушения. При готовке не нужно использовать жиры, можно с легкостью выбрать необходимый режим и не переживать за калорийность.

Диета состоит из 4 ступеней: Атака, Круиз, Закрепляющий и Стабилизирующий.

Рецепты к диете Дюкана в мультиварке.

Нежное куриное филе в кефире

Ингредиенты, которые нужны:

• куриное филе – 1 кг;
• обезжиренный кефир – 500 мл;
• соль или соевый соус;
• лук – 1 шт.;
• специи по вкусу.

Приготовление:

1. Подготовьте филе, очистите, промойте и порежьте на кусочки.
2. Включите режим «На пару», влейте воду и тушите лук, нарезанный кольцами или полукольцами.
3. Добавьте курицу, через 2 минуты добавьте кефир, соль или соевый соус и специи, тушите 15-20 минут, перемешивая.

Омлет с морепродуктами

Ингредиенты:

• нежирное молоко – 3 ст. ложки;
• 3 яйца;
• небольшой лук;
• специи по вкусу;
• соль или соевый соус;
• морепродукты – 200 грамм;
• вода – 50 мл.

Процесс готовки состоит из таких шагов:

1. Подготавливаем морепродукты, промываем, просушиваем и режем на небольшие кусочки.
2. Нарубим мелко лук, включаем режим «На пару», выльем воду в мультиварку и тушим лук до «сладкого» аромата.
3. Добавляем морепродукты, продолжаем томить.
4. Взбиваем яйца с молоком, приправами и солью или соевым соусом, добавляем в мультиварку, перемешиваем и ждем 15 минут, и готово!

Рецепты для мультиварки для диеты по Дюкану также включают в себя и десерты, несмотря на то, что это диета, вы имеете право себя побаловать, не испортив фигуру.

Безобидные для вашей фигуры творожные кексы

Ингредиенты, которые нам необходимы:

• нежирный творог – 300 г;
• 2 яйца;
• 2 ст. ложки муки из овсяных отрубей;
• 5 г разрыхлителя;
• немного соли, ванилина, заменителя сахара – по вкусу.

Готовка включает в себя такие действия:

1. Взбить яйца.
2. Измельчить творог вилкой.
3. Соединяем яйца, разрыхлитель, муку, соль, заменитель сахара и ваниль, перемешиваем.
4. Включаем режим «Выпечка», формочки помещаем на дно мультиварки, в них насыпаем тесто и оставляем на 40 минут. На 30-й минуте лучше проверить готовность, возможно, нужно достать раньше.