Запеканка по Дюкану в мультиварке – сытный, полезный и удобный вариант при диете «По Дюкану». Это программа приема пищи, которая направлена на снижение веса и поддержку результата на протяжении остального времени жизни. Такую систему придумал и проверил французский диетолог Пьер Дюкан. Пища, которая употребляется, должна готовиться на пару или с помощью запекания, без жира и масла. С помощью мультиварки этот процесс будет более легкий и быстрый.

Творожная запеканка по Дюкану в мультиварке – отличный вариант при диете, который, несмотря на сладкий и пикантный вкус, никак не отразится на параметрах вашей фигуры. Блюдо насытит ваш организм и избавит от голода на весь день, приятный бонус – это то, что в нем содержится всего 135 ккал.

Его можно включать в свой прием пищи не только, если вы соблюдаете диету, но и если вы просто питаетесь правильно.

Рецепт приготовления творожной запеканки по Дюкану в мультиварке состоит из 4 шагов и включает в себя особенности: творог должен быть обязательно обезжиренный, нельзя использовать сахар, будем брать сахарозаменитель и присутствие отрубей. Кстати, отруби положительно влияют на пищеварительную систему и метаболизм, приводят в норму обмен веществ, уменьшают количество «плохого» холестерина и помогают ускорить процесс похудения.

Рассмотрим приготовление такого простого, но диетического блюда, которым можно себя побаловать.

Ингредиенты, что нам нужны:

  • пшеничные отруби и овсяные – по 1 столовой ложке;
  • сахарозаменитель – 1 чайная ложка;
  • обезжиренный творог – 500 грамм;
  • 1,5 чайные ложки разрыхлителя;
  • 3 яйца.

Приготовление

  1. Отруби перемешать с творогом, медом и разрыхлителем.
  2. Взбить яичные белки до появления пены и добавить в творожную смесь, перемешать.
  3. В мультиварке расстелите фольгу и выложите смесь туда.
  4. Включаем режим «Выпечка» и оставляем на 30 минут.

С рецептом можно немного экспериментировать: добавить изюм, курагу, мак, кокосовую стружку по вкусу. Подавать блюдо теплым, с фруктами, обезжиренным кефиром, молоком, ряженкой. Выпечка получится мягкой, питательной и диетической. Подходит к употреблению всем, не вызывает аллергической реакции, легко усваивается.

Так как подразумевается питание на белковых продуктах с минимальным количеством углеводов и жиров, творожная запеканка по Дюкану в мультиварке на стадии «атаки» идеально подходит для системы диеты. Мультиварка в свою очередь сохраняет полезные микроэлементы творога и отрубей, витамины А, В, С, D, E, цинк, йод, железо, медь, магний, калий, натрий, фосфор и др.